婚姻是人生中最为重要的一环，它需要双方的努力和付出，才能让爱情长久而美好。然而，很多婚姻出现了痛苦和危机，夫妻关系出现了裂缝，甚至走到了分离的边缘。在这个时候，我们需要思考的不是如何承受痛苦，而是如何挽回婚姻的痛苦，让婚姻回到正常的轨道上来。

第一步：审视自己

当婚姻遇到痛苦时，很多人会想方设法去改变对方，以为这样才能挽回婚姻。然而，这种做法未必会有什么效果。我们应该先审视自己，看看自己是否在婚姻中犯了什么错误，或者说自己的行为是否造成了痛苦的局面。只有认识到自己的问题，才能有针对性的进行改变。

第二步：沟通交流

婚姻中最重要的一点就是沟通，当发生矛盾和痛苦时更是需要沟通。夫妻之间应该彼此坦诚，听取对方的建议和意见，让彼此能够了解对方的立场和想法，达成共识。同时，也要学会控制对方和自己的情绪，给对方留有足够的空间。

第三步：夫妻共同努力

婚姻中两个人的付出是必不可少的。当婚姻出现问题时，夫妻双方需要共同努力，一起去想办法解决问题，而不是单方面的去承担。相互鼓励，相互支持，一起去面对困难，相信这样的努力会让婚姻重回正常轨道。

第四步：寻求帮助

当夫妻之间的关系走到痛苦的边缘时，可能很难从自身或自身关系中发现问题。这时候，寻求婚姻专家或心理辅导师的帮助是非常必要的。他们可以通过专业的角度帮助夫妻发现问题，并提供解决方案。

第五步：给予彼此空间

婚姻中，给彼此空间是非常重要的。当夫妻遇到痛苦时，往往由于缺乏理解和包容而矛盾加重。在这种情况下，我们需要给对方更多的空间，不要缠着对方，让对方有足够的时间去处理自己的问题，也让自己有机会去调整自己。

第六步：重构信任

在婚姻中，信任是非常重要的，但是一旦信任被破坏，需要花费很长的时间去重构。当矛盾和痛苦出现时，我们需要保持理智，不要轻易失去信任，在夫妻相处的过程中，逐步积累彼此的信任。

婚姻痛苦是很难承受的，但是它也是我们生活中难免会遇到的问题。面对婚姻痛苦，我们要有勇气和信心去挽回，只有这样，才能让婚姻回到正常的轨道，让爱情美好长久。