分手后忘记对方很难,但是要学会放下,旁观这段感情
失恋后什么最难?多数人应该会回答:“忘了TA最难。”曾经难过委屈的时候对TA发的牢骚,在TA那里寻求的安慰,试着寻找其他人来实现。你可以试着去结识一些新的朋友,多出去走走,参加一些聚会、活动,转移你的注意力。或者,回家去陪伴你的父母,听他们唠叨唠叨人生经验。切忌一个人在家发呆失神,追忆过往。你要学会建立新的依恋对象,只有这样你才能尽快从失恋的阴影中走出来。
当然,最佳的方式,是学会自己给自己建立安全感,与其从他人身上寻求慰藉,不如自己从心底真正强大起来。尝试做一个遇事不慌不忙的人,遇到麻烦首先不要找别人帮忙,思考一下这件事本身的价值,它到底值不值得你的情绪受影响。分手后挽回先做回自己,不断地从身边的小事中思考、梳理和自我尝试,一点点独立起来,这样,你也就能自我治愈感情中的创伤了。
时间是最好的良药,能够治愈所有的一切,可是愈合的速度却有快有慢。你花费了如此多的时间跟TA在一起,你们拥有过很多甜蜜的回忆,有过对未来的期望,点点滴滴都刻进了你的骨子里,再要抽离谈何容易?忘不掉,是大部分失恋人面临的一个最大的难题。
而且,越是刻意地想要忘记,一起经历的过往便越是在脑海中不断浮现,遗忘也就成了最难做到的事情。有的人为了假装自己已经忘掉了,常常会信誓旦旦地说:“我早就不爱TA了,我只是恨TA,恨TA浪费我的时间和精力。”可是,没有爱,何来做?你会没来由地对身边的一个陌生人产生恨吗?
恨,也是一种感情的付出。真的要忘掉TA,就请把“恨”也剔除掉,把TA带给你的一切情绪,都慢慢剥去。这样你才会长出新的枝丫,拥有新的人生。
要彻底忘记,你必须学会,放下TA!
请继续看下去,下面给你三个受益终生的好建议。
1.停止抱怨
在我做情感咨询的经历里,有的时候会接到一些让人哭笑不得,可悲可叹的电话或信件。咨询者一边对我痛诉前任的种种不是,一边觉得自己痛苦、委屈-自己对感情如此认真,怎么会这么遇人不淑,老天爷实在是太不公平了!可是,他们在大倒苦水、大骂对方之后,还是会小心翼翼地问我:“老师,请问我跟TA还有可能吗?”
这么讨厌TA,这么恨TA,把TA所有的缺点都事无巨细地暴露出来,却还是想要跟TA在一起,这难道不矛盾吗?
根源就是放不下。通过他们的讲述,我就能够判断出他们还爱着那个人,因此才会如此割舍不下。若是心中没有情了,自然也不可能费尽心思地寻求婚姻挽救,更不会还对那个人念念不忘,连跟TA的很多细节都记得清清楚楚。但是分手后不停地说对方的坏话,这可不是什么高明的情感处理方法。
不过,这种做法其实也是潜意识的一种保护行为。一段感情走到了尽头,双方肯定都有责任,把过错都推到对方身上,而自己却避重就轻,如果那个人提出分手,你更加有理由怨恨TA。但是,当你把自己放到受害者的位置上,不断地将那个人塑造成人渣,你身边的人对TA的印象还会好吗?如果你现在想跟TA复合,他们会怎么想你?这对你的复合之路而言,有好处吗?有人会说:“老师,我只是心里堵得慌,想发泄一下,心里并不是真的那么想的。”对此我完全可以理解。那么多的委屈和伤害,急需一个出口,否则不被任何东西你会崩溃的。抱怨前任的过错,确实可以暂时缓解你的情绪,可是,你真的都将这些发泄到TA身上了吗?对此TA受到影响了吗?显然设有1你只会使你身边的人产生不满的情绪,以至于最后大家都不想再听你倾诉。
其实,刚分手时,你悲伤难过都是正常的。你可以哭,可以发泄,可以跟亲近的人倾诉,但需要注意,不要抓住机会就没完没了地倒苦水,也不要跟不熟悉的人说这些,交浅言深会让你变成他人饭桌上的谈资,井且也只会加重你因失恋而产生的焦虑情绪。
抱怨、吐槽,有一两次就好,之后你便要学会放下,逼着自己转移注意力,尽量忘掉分手的不开心。请记住,不管是不是TA真的对不起你,你都要停止抱怨。你抱怨得越多,只会越发降低自己的价值,更何况,TA可能根本就听不到、看不见你的不满,所以你又何必这样作践自己呢?
2.终止投入
谈恋爱的时候,尤其是热恋期,两个人都会想方设法地把自己的资源倾注到对方身上,倾注到你们的感情中,这个叫作恋爱投入。恋爱投入并不单在物质层面,如请吃饭、送鲜花和礼物等,更多的还是情感层面的投入。你为TA而牵动的所有喜怒哀乐,都是情感投入。
当其中一方提出分手后,简单来说,可以理解为TA“撤资”了,不再为你们的感情做出投资了。但是,这个时候,作为留守一方的你,还在为这份感情投入。因此,你会想TA,会偷偷去看TA最新的动态,会暗地里打听TA的近况,甚至还可能会在TA生日的时候寄去一份礼物。你也会在深夜里买醉、恸哭,责骂TA的冷酷无情-但在此必须指出,你因为TA而产生的任何情绪波动,都是你对TA的情感投入。再说得浅显易懂一些:恋爱的时候,双方都同时进行着投入;分手后,TA终止了投入,而你还在单方面投入。这显然是不公平的。这种不公平会让你感到越来越不满,倘若一直持续,崩溃是迟早的事。
所以,你要做的就是,切断和TA的一切联系。一方面删掉TA所有的联系方式,不要再去关注TA;另一方面,每当你忍不住想TA的时候,记得提醒自己,不要再做不公平的投资!
别再在心里苦巴巴地期待TA回来找你了,既然TA没有遵从你的意愿离开了你,你再怎么盼望,TA也不可能因为你的想法而改变。不过,你虽然改变不了TA,但可以改变自己,把那个悲伤不已的自己从回忆中拯救出来。所以请先迅速终止你的情感投入吧!只有停止对TA继续付出,你才能逐渐把TA看淡。这样,你才能蜕变,才能对TA进行二次吸引!
3.陪伴自己
美国心理学家伊丽莎白·库伯勒·罗斯曾在《论死亡和濒临死亡》一书中,将死亡之前的心理变化分为五个悲伤进程阶段:
第一个阶段:否认;
第二个阶段:愤怒;
第三个阶段:讨价还价;
第四个阶段:沮丧;
第五个阶段:接受。
被剥夺了依赖感的人,一般都会经历以上五个阶段。什么是“被剥夺了依赖感”?比如得了绝症将要从生活中被剥离,失恋突然从一段温暖的二人关系中被剥离。这么看来,失恋的痛苦还真的堪比死亡。但是你毕竟只是失恋,并不是真的要死去,别那么悲痛欲绝,放过你自己,好好陪伴你自己吧。不过在此之前,请你静下心来想想,跟TA在一起之后,你是不是耗费了太多的时间和精力去陪TA,以至于为此放弃了自己的兴趣?你之前喜欢的业余活动,是不是为TA而放弃了?你身边朋友的聚会,是不是因为TA而极少参加了?你很喜欢的某样东西,是不是为TA的挑舍了?
在这场感情中,你把自己的位置摆得多么低!你只考虑到TA,完金■失了自己,也正因为如此,你不再是当初TA喜欢上的那个你了,而TA也会越来越不把你当回事,甚至弃之如草芥。谢谢TA的离弃之恩吧!
感谢分手,感谢TA的不珍惜,这样你才能重新拥有自己、陪伴自己,你才能重新获得新生,成为你想成为的人。自我陪伴是个提升自我的机会,也是一个有效转移注意力的方式。当你开始尝试你很想做的事情之后,你的生活便会充满喜悦,你也会从生活中再次获得乐趣。你和自己独处后,就会发现,自己经历的五个阶段的时间会迅速地缩短,而这场失恋的阴霾也在不知不觉中消散。