婚姻，是两个人共同走过的一生的合约，但在现代，越来越多的婚姻出现裂痕，夫妻之间的感情也因此出现了问题。有些中年男人在经历了一段婚姻的时间后，感情渐行渐远，不知道该如何去挽回这段婚姻。那么，中年男人如何去挽回婚姻呢？

一、坦诚沟通，找到问题的根源

方案一：坦诚沟通。

通常情况下，任何一段婚姻中出现问题的根源都是因为沟通上的问题。在长时间相处中，夫妻之间的感情渐行渐远，如果一直以沉默的方式过日子，将会逐渐侵蚀夫妻之间的感情，激化矛盾。因此，在没有问题发生之前，尽可能的保持沟通，表达自己的心情和需求，了解对方的看法和想法，这样可以发现问题并及时解决。

如果夫妻之间存在问题，最好采用坦诚沟通的方式，找到问题的根源，确定问题的责任方，并尝试去解决问题。这种沟通方式需要双方都能够相互包容和理解，能够主动倾听对方的讲述，以及在听完对方的表述后，善于提出建设性的意见和建议。如果无法解决问题，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。

二、增加家庭氛围，创造更多回忆

方案二：增加家庭氛围。

在现代社会，快节奏的生活和高压的工作使得很多人失去了家庭互动的时间和机会。要想挽回婚姻，就需要增加家庭之间的氛围，创造更多回忆。可以和家人一起去旅游，走进自然的怀抱，感受大自然带来的美好景象；也可以在家里组织一次聚餐，让家人一起做饭、品尝美食；还可以参加儿童活动，陪孩子一起玩游戏，共同制作手工制品等。

无论是哪种方式，都可以增加夫妻和孩子之间的互动和情感沟通，增强家庭之间的凝聚力。这些活动可以增进家庭成员之间的交流和沟通，让每个人都感受到家庭的温暖和幸福。

三、改变自己，增强自我价值感

方案三：改变自己。

在夫妻关系出现问题的时候，中年男人往往会倾向于找对方的问题，认为是对方的过错导致了问题的发生，而忽略了自己的问题。但是，要想改变一段关系，就需要从自己开始，找到自己的问题，并努力去改变自己。

在婚姻中，中年男人可以尝试去增加自己的自我价值感。可以通过增加一些社交活动和学习机会来增强自己的情商与智商。多参加一些志愿工作和社区活动，扩大自己的社交圈，让自己充满自信和阳光。

同时，中年男人应该更加关注自己的内心，在生活中多参与一些有意义的事情，让自己充分地感受到生命的价值和存在的意义。通过积极而健康的生活方式来增加自己的精气神，这也可以为婚姻的挽回提供更好的保障。

四、把握时机，重建爱情基础

方案四：把握时机。

在夫妻关系出现问题的时候，中年男人需要学会把握机会，重建爱情基础。与其纠缠于悲伤和失望，不如寻找重建爱情的机会。

可以采用一些浪漫的方式来重建婚姻中的爱情基础。比如，可以安排一次浪漫的约会，在温馨的气氛中把事情慢慢地解决出来，重新点燃彼此的激情和爱意。也可以尝试在家里补偿对方，让对方看到你的用心和努力。

总之，把握好重建爱情基础的机会，是中年男人重拾婚姻幸福的关键所在。

五、培养良好的生活习惯，保持身体健康

方案五：保持身体健康。

在生活中，中年男人需要良好的生活习惯和积极的心态，才能长期保持身体健康。要想挽回婚姻，身体健康更是重中之重。

中年男人可以通过多进行体育运动、健身和饮食方面的调整来保持身体的健康。同时，还应该降低烟酒的摄入，避免过度用药和过度用眼等不良的生活习惯，以此来预防和治疗心脑血管病、糖尿病和肥胖等与健康有关的问题。

当身体健康时，中年男人在婚姻中更有信心和勇气，也更有精力和能力去做好每一个为婚姻而做的努力。

小结

中年男人如何去挽回婚姻，是一个需要经过积极努力的问题。通过坦诚沟通，增加家庭氛围，改变自己，把握时机，保持身体健康等方面来改善婚姻关系。

当中年男人在关键时刻想到了这些方法，也以积极而有信心的态度去执行时，就有极大可能使婚姻关系得到改善。